瞑想って聞くとなんだか、宗教的とか修行とか普段の生活からはかけ離れている感じがして、時間が無いから、やってみようと思う事あまりないと思います。自分もそうでした。

必ずやらないといけない事でもないので後回しになってしまうのは仕方のない事だと思います。

正直現状の生活に困っていない、もっと生活を良くしたいと思っていない、将来の生活にも不安はないと言う人には不要なものかもしれません。

しかし、その逆の考えの人にとって瞑想は非常に重要なものになると思っています。

新しいこと、新しい学びを習得する際には集中力というものが必要になって来るかと思います。その集中力を鍛えるのに瞑想は最高のトレーニングとなるのでおすすめです。

簡単に説明すると瞑想は呼吸に意識を向けなければななりません。最初のうちはこれが難しいということに気がつくと思います。ですが失敗ではありません。

当然ですがこれは続けて行かなければ意味がないのですが、最初は１分とは短い間でもいいのです。日々継続していくことも重要なので。

イラストの様な瞑想をイメージしていたかたも多いのではないでしょうか？上記はヨガのポーズの一つです。

瞑想はそこまで硬くなる必要はありません。最初は深呼吸を意識してもらえればいいです。

長い時間できるようになれば色々リラックスできるポーズも変わってくると思いますのでそこで初めて禅のポーズ等を意識しても楽しくなるのではないでしょうか。

正直これは学校教育よりも効果があるんではないかと思うくらいです。学校では教えてくれませんので、週末公園で、家族とピクニックがてら深呼吸からはじめてみるのもいいのではないでしょうか！